Publicado en Cycle
Wiggle event image

Ponte a prueba y apúntate a una marcha cicloturista

Las marchas cicloturistas son eventos organizados que os animan a ti y a otros ciclistas de todos los niveles a salir y rodar. Todos los eventos ofrecen una variedad de rutas de diferentes longitudes y niveles de dificultad, para que puedas escoger un reto que se ajuste a tu condición física y aptitudes. Para comenzar, hemos creado una lista para guiarte con los artículos que necesitarás para sacarles el máximo provecho a las marchas cicloturistas en las que participes.

Bicicleta

Aunque son muchos los ciclistas que compiten en marchas cicloturistas con una bicicleta de carretera, estándar, también hay bicicletas más adaptadas para estos eventos, diseñadas para ser rápidas, ligeras y más cómodas para rutas largas y no competitivas. Estas bicicletas suelen presentar tubos de dirección con ángulos más relajados, tirantes más suaves y una posición de ciclismo más vertical. Es esencial asegurarse de que la bicicleta se encuentra en buenas condiciones. Deberemos comprobar que los frenos están alineados y que la transmisión cambia sin problemas. Lo mejor será llevar la bicicleta al taller para que la revisen antes de participar en una marcha cicloturista.

Ciclista en una bicicleta de carretera durante un evento deportivo

Casco

La utilización de casco es obligatorio para las marchas cicloturistas, y debería ser el primer producto que marcaras de la lista de artículos esenciales. Los cascos modernos están diseñados para dirigir el aire a través de la cabeza mientras ruedas a buen ritmo, para mantenerte fresco y cómodo.

El mejor casco es el que mejor se ajusta a la cabeza, para lo que recomendamos que te midas la circunferencia de la cabeza antes de comprarlo. Los cascos más modernos presentan unos sistemas de retención fantásticos que nos permiten regularlos y adaptar el ajuste al tamaño de la cabeza, normalmente girando una ruedecilla con una sola mano.

Casco ciclista de una de las ciclistas del equipo Wiggle Honda

Gafas de sol

Llevar puestas un par de gafas de sol específicas de ciclismo nos protegerá los ojos del sol, el viento, la lluvia, los insectos y cualquier residuo de la carretera. Es esencial que los cristales nos aporten claridad de visión mientras vamos en bici. Podremos optar por lentes transparentes para la lluvia o lentes tintadas para cuando hace sol. Otro factor importante es la estabilidad. Las gafas de sol deberán mantenerse en su sitio mientras ruedas, y por ello es importante que escojas unas que te ofrezcan un ajuste cómodo y seguro. En Wiggle disponemos de una gran variedad de gafas de sol de las mejores marcas, como Oakley, Adidas, Rudy Project y dhb.

Ciclista con gafas de sol durante un evento deportivoNutrición

Si quieres sacarle el máximo provecho a tus marchas cicloturistas, es esencial que tengas unos conocimientos básicos sobre los productos nutricionales. Asegurarnos de que nuestro organismo está correctamente alimentado tanto antes del evento como después del mismo es crucial para mantenernos en forma y rendir tanto como podamos. Además, los suplementos nutricionales y energéticos reducirán el riesgo de lesiones, al garantizar que los músculos conservan la energía necesaria para respaldarte mientras vas en bici.

Las bebidas energéticas le proporcionan al organismo principalmente carbohidratos, para que mantengas tu rendimiento durante las actividades físicas extenuantes. Los geles energéticos son ideales para las marchas cicloturistas, al venir en sobrecitos ligeros y fáciles de llevar. Las barritas energéticas son ideales para antes de los eventos y el transcurso de los mismos, con un alto contenido en carbohidratos de liberación lenta.

Avituallamiento y nutrición durante un evento deportivoZapatillas ciclistas

Las zapatillas ciclistas están disponibles en diferentes tipos de ancho y volúmenes, para albergar una gran variedad de tallas de pies. Algunos fabricantes elaboran diferentes anchos y modelos. Para hacernos una idea, las zapatillas Sidi y Mavic son un poco más estrechas que las marcas como Shimano, Pearl Izumi y Spiuk. Ciertas marcas como Northwave y DMT ofrecen algo más de espacio en la puntera, tanto de ancho como de volumen.

Ciclistas con zapatillas de ciclismo puestas durante un evento deportivoMaillots ciclistas

Los maillots de ciclismo de carretera incluirán un tejido transpirable, habitualmente con tres bolsillos en la parte trasera para guardar las chaquetas, los chalecos, los productos nutricionales, las herramientas y las cámaras. A la hora de escoger un maillot el tipo de cremallera es importante para la ventilación, tanto si se trata de un ascenso prolongado como si tienes calor por el esfuerzo o las condiciones climáticas. Cuanto más te gastes en un maillot, mejor será el tejido y su confección, ya sea desde la perspectiva de la capacidad de transpiración, la durabilidad o la calidad de la confección, que se extiende hasta los pespuntes.

Ropa ciclistaChaquetas impermeables

Es importante comprender lo impredecible que puede llegar a ser el tiempo. Una buena idea es prepararse para la posibilidad de lluvia llevando una chaqueta ciclista impermeable. Esta mejorará considerablemente la comodidad sobre la bicicleta cuando el tiempo empeore mucho. En Wiggle disponemos de una amplia gama de chaquetas impermeables, con tejidos de alta tecnología para ofrecerte una capacidad de transpiración, protección y sequedad máximas.

Chaqueta ciclista impermeable

Cámaras

Para participar en una marcha cicloturista te recomendamos que lleves por lo menos dos o tres cámaras de aire. A la hora de escoger una cámara deben considerarse dos factores principales: el tamaño y el tipo de válvula. Existen dos tipos de válvulas disponibles: Schrader y Presta. En Wiggle disponemos de cámaras internas de alta calidad. Además de las cámaras internas, es recomendable palancas para cubiertas y una bomba.

Cámaras internas para un evento deportivoBomba de mano o mini hinchador

Las bombas de mano son ligeras y compactas y caben habitualmente en los bolsillos del maillot. La mayoría de mini bombas vienen repletas de especificaciones considerando su tamaño, e hincharán rápidamente una cubierta sin gran esfuerzo. Además también existen cartuchos de CO2 que harán está labor aún más rápida.

Hinchador de CO2 para cubiertas

Palancas para cubiertas

Las palancas para cubiertas se utilizan para levantar la cubierta por encima de la llanta. La mayoría de palancas para cubiertas están fabricadas de plástico y diseñadas para doblarse en condiciones de carga. Deberías llevar unas 2 ó 3 palancas para cubiertas en la bolsa del sillín, para usarlas en caso de que pinches y tengas que sacar la cubierta.

Palancas para cubiertas

Herramientas

Las multiherramientas son ideales para las marchas cicloturistas, al incluir numerosas especificaciones fantásticas en un conjunto ligero y compacto. Van equipadas con una gran variedad de llaves Allen, con las que podrás reparar o ajustar los componentes de la bicicleta.

Multiherramientas para eventos deportivos

Acerca del autor

Imagen de andres
Andrés Wiggle
Published on: 01 Jun 2015