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¿Por qué debería empezar a correr de noche?

Conforme se acerca el invierno, va oscureciendo antes y levantarse de la cama o hacer ejercicio de noche se convierte en todo un desafío. Nuestra naturaleza humana hace que nos relajemos al anochecer. No obstante, para algunos de nosotros entrenar de noche es mucho más ventajoso, y considerando nuestra rutina laboral, es un momento óptimo para entrenar. Esta guía está diseñada para informarte de cómo aprovechar al máximo tus entrenamientos nocturnos, e integra información sobre ropa y accesorios reflectantes.

¿Cuáles son las ventajas de correr de noche?

En Wiggle somos muy activos, y a veces aprovechamos las horas más oscuras del día para hacer deporte. Es una actividad que merece la pena y que ofrece ventajas importantes.

Entrenar por las mañanas te permite:

  • Hacer ejercicio a primera hora y olvidarte durante el resto del día.
  • Ir corriendo al trabajo para hacer ejercicio al mismo tiempo.
  • Obtener un chute de energía con el que afrontar la jornada.

Entrenar por las noches te permite:

  • Liberar la tensión del trabajo que hayas acumulado durante el día.
  • Correr de vuelta a casa después del trabajo.
  • Abrir el apetito para la cena.

¿Cuáles son las ventajas de correr de noche?

Mira por tu seguridad al entrenar de noche

Aunque correr en la oscuridad puede resultar una experiencia muy estimulante, es esencial que te mantengas a salvo. Esto implica:

  • Estar más pendiente de tu alrededor.
  • Poder recorrer una ruta bien elaborada, preferiblemente una que esté bien iluminada.
  • Mantenerse abrigado y seco con equipamiento básico, como una chaqueta de running reflectante.

Stay safe when you train at night

¿Qué tipo de ropa debería ponerme?

Recuerda que tu entorno puede cambiar considerablemente al correr en la oscuridad. Estos cambios también requieren que consideres el tipo de equipamiento con el que entrenas. A continuación encontrarás una selección de artículos de la exhaustiva gama de running de Wiggle, para que tengas una idea de cómo equiparte bien para salir a correr por la mañana o de noche.

Es muy recomendable que lleves alguna prenda reflectante cuando entrenes. Tanto si entrenas por la mañana como por la noche, la ropa reflectante hará que los que están a tu alrededor te perciban al instante. Las opciones de prendas reflectantes se dividen en dos grupos principales: ropa y accesorios.

Verás que la mayoría de prendas reflectantes son chaquetas y camisetas. Aunque encontrarás mallas y pantalones con ‘detalles’ reflectantes, tu mejor apuesta es hacerte al menos con una camiseta con detalles reflectantes. Muchos fabricantes insertas paneles reflectantes en las mangas y los hombros de las prendas. Esto incrementa bastante tu visibilidad al entrenar.

No solo disponemos de accesorios reflectantes para correr, sino también para ciclismo. Podrás escoger entre chalecos, reflector para la mochila y una variedad de bandas para las piernas y los brazos.

 

Chaquetas de running

Cuando veas que necesitas combatir el temporal, invertir en una chaqueta para correr puede marcar una diferencia enorme. Podrás escoger una chaqueta sencilla que sea ligera y práctica o invertir en un modelo más técnico con tecnología cortavientos y propiedades para la evacuación de la humedad.

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Ropa reflectante

¿Quieres que se te vea más mientras corres? Añade cierto grado de reflexión a tus carreras con las prendas reflectantes más vanguardistas.

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Los mejores consejos de Wiggle para correr de noche

  • ¿Ha sido un día intenso? Vuelve a casa corriendo: puede que digas ‘¡pues claro que sí!’. Recuerda que simplemente correr de vuelta a casa a un ritmo moderado puede resultar sorprendentemente rápido e indoloro. Será un modo magnífico de distraerte y desconectar del trabajo.
  • Ten siempre un objetivo en mente: ¿vas a entrenar durante el invierno? ¿es para tu próximo maratón? Haz que cada carrera cuente. Incluso si no cuentas con un propósito concreto, márcate pequeñas metas a lo largo de la carrera si te encuentras en el modo ‘arranco, paro’.
  • La nutrición es importante: no te olvides de la recuperación. Si piensas correr una distancia larga, ya sea por la mañana o por la noche, ¡acuérdate de comer! Correr de noche hará que anheles la cena mucho más. ¡Llamémosle incentivo!
  • Hazte miembro del club de running de tu zona: hay más gente en tu misma situación. Al anochecer siempre habrá un grupo de gente neón/reflectante corriendo por la calle.
  • Lánzate a los senderos: solo para los más valientes de vosotros. Empieza con los marques y desplázate a caminos abiertos y sencillos. Combina tu recorrido habitual de vuelta a casa. ¡Puede que te sorprendas a ti mismo!

Acerca del autor

Imagen de andres
Andrés Wiggle
Published on: 05 Mayo 2015